初秋跑马仍要警惕,乌江榨菜为运动补盐上保险
八月份的哈尔滨是居家旅行的好选择,宜人的气候加上尽收眼底的好风光,很难有人不在这座被称为“东方莫斯科”的城市拥有一段好时光,而在今年八月末,一项逐渐成为地区性传统赛事的世界级比赛,又将来到美丽冰城。2019年8月25日,哈尔滨国际马拉松将如期举行,在此之前哈马已经连续三年在这里成功举办。在一座流连忘返的城市,跑一站世界顶级赛事,跑者们注定会在哈尔滨拥有一段美好记忆。
哈尔滨以冬季独一份的雪景闻名于世,与此同时,作为世界知名旅游城市,八月份的哈尔滨同样气候宜人,白天平均温度26摄氏度,夜间平均温度16摄氏度,是全世界游客们夏天避暑的好去处,这里的美食、美人、美景就是最好的城市名片。不过对于慕“哈马”之名而来的跑者来说,无论是有意冲击个人最好成绩的资深跑者,或是初出茅庐的新手,皆需要做足充分的备战计划。
根据一份参考了180余万跑者资料的大数据研究表明:最适宜男性的跑马温度为6摄氏度,此温度最易跑出好成绩;而女性的最佳温度则为6.8度,稍稍高于男性,整体而言最适合跑马的温度为5至10度之间。因此跑者们最好为比赛日当天可能遭遇的高温现象,提前制定好调整身体状态的最佳方案。
作为最受大众喜爱的运动之一,马拉松对跑者的体能消耗巨大,会丢失大量电解质,尤其是电解质中的钠离子,需及时补充,让电解质随时保持平衡,否则容易引起低钠血症,轻则头晕眼花,重则造成肌肉抽搐,严重时甚至可能造成心力衰竭,对身体产生不可逆转的伤害。跑者在比赛中及时补盐,平衡电解质显得尤为关键。
有一样中国传统美食——乌江榨菜,正在逐步成为跑者运动补盐的新选择。
鲜脆爽口,便于携带,比起盐丸补盐不伤肠胃,小小的榨菜胜在了出色的补盐效果。乌江榨菜已经于今年正式牵手中国田径协会,成为中国田径协会马拉松推荐运动补给食品。届时,乌江榨菜将在哈尔滨为各位跑者保驾护航。
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(责任编辑:李湘群)
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